Kältekammer (Cryo)

Die Kältekammer ist eine beeindruckende Methode, die sowohl im medizinischen  als auch  Sport  und Wellness Bereich  eingesetzt wird. Der ganze Körper wird für zwei bis max vier Minuten extrem niedrigen Temperaturen zwischen -85°C und -110°C ausgesetzt, wobei bereits ab einer Temperatur von -75°C die volle Wirkung eintritt.

Die folgenden Beispiele zeigen, wie der Körper auf die extremen Bedingungen reagiert und welche Mechanismen zu den vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen beitragen:

• Verengung der Blutgefäße:
  Bei der Exposition gegenüber extrem niedrigen Temperaturen verengen sich die Blutgefäße, um die Wärme im Körperkern zu halten und die inneren Organe zu schützen. Dies reduziert die Durchblutung der Haut und der peripheren Gewebe. Nach dem Verlassen der Kältekammer und der Rückkehr zu normalen Temperaturen weiten sich die Blutgefäße wieder aus, wodurch die Durchblutung erhöht und die Zirkulation verbessert wird.
• Freisetzung von Endorphinen
  Die extreme Kälte stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen". Dies führt zu einer Verbesserung der Stimmung und erzeugt ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens.
  

• Reduktion von Entzündungsmediatoren
  Der Aufenthalt in der Kältekammer führt zu einer Verringerung von entzündungsfördernden Zytokinen und anderen Entzündungsmediatoren. Dies hilft, Entzündungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern das Risiko chronischer Erkrankungen zu senken.
  

• Steigerung des Stoffwechsels
  Um die Körpertemperatur zu regulieren, erhöht der Körper den Energieverbrauch. Dies führt zu einem gesteigerten Stoffwechsel, da der Körper mehr Kalorien verbrennt, um die durch die Kälte verlorene Wärme auszugleichen. Bei diesem Prozess wird "gesundes" braunes Fett neu gebildet, welches das "ungesunde" viszerale Fettgewebe abbaut und damit das Gewichtsmanagement unterstützen kann.
  

• Muskelentspannung und –regeneration
  Die Kälte hilft, Muskelverspannungen zu lösen und die Regeneration zu fördern. Dies ist besonders hilfreich für Sportler nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen.
  

• Erhöhung der antioxidativen Kapazität
  Die Kälteexposition kann die Produktion von Antioxidantien im Körper anregen, die helfen, oxidativen Stress zu reduzieren und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
  

• Verbesserung der Hautdurchblutung
  Die Kälte verbessert die Durchblutung der Haut, was zu einer besseren Versorgung der Hautzellen mit Nährstoffen und Sauerstoff führt. Dies kann das Erscheinungsbild der Haut verbessern und den Heilungsprozess von Hautverletzungen unterstützen.
  

• Aktivierung des Immunsystems
  Die regelmäßige Nutzung von Kältekammern kann das Immunsystem stärken, indem sie die Produktion und Aktivität von Immunzellen erhöht. Ein Bespiel sind die weißen Blutkörperchen, die für die Abwehr von Infektionen und Krankheiten entscheidend sind.
  

• Schmerzlinderung
  Die Kälte hat eine betäubende Wirkung auf die Nervenenden, was zu einer unmittelbaren Schmerzlinderung führt. Dies ist besonders vorteilhaft bei akuten Verletzungen oder chronischen Schmerzsyndromen.
  

• Mentale Klarheit und Stressabbau
  Die Freisetzung von Endorphinen und die verbesserte Durchblutung des Gehirns tragen zu einer gesteigerten mentalen Klarheit und einem Gefühl des Wohlbefindens bei. Dies hilft, Stress abzubauen und die Konzentration zu steigern.
  

• Hormonelle Veränderungen
  Der Besuch von Kältekammern kann die Produktion bestimmter Hormone beeinflussen, wie z.B. Adrenalin und Noradrenalin, die die Wachsamkeit und Energie steigern.

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